مدیتیشن به افزایش تمرکز و توجه کمک می‌کند. با تمرین منظم، فرد می‌تواند قدرت توجه و تمرکز خود را تقویت کند و در نتیجه کارایی بیشتری در فعالیت‌های روزمره خود داشته باشد. این بهبود در تمرکز می‌تواند به افزایش بهره‌وری در کار و یادگیری کمک کند.

مدیتیشن همچنین به سلامت عاطفی و روانی کمک می‌کند. تمرین منظم می‌تواند به کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند و به فرد احساس رضایت و آرامش بیشتری بدهد. این تکنیک به فرد کمک می‌کند تا با افکار و احساسات خود بهتر کنار بیاید و از واکنش‌های منفی به موقعیت‌های چالش‌برانگیز جلوگیری کند.